☆いぬやまでばん案件のご紹介☆
犬山市協働プラザが運営する犬山地域資源シェアエコサイト
「いぬやまでばん」では”スキルや経験などの資源”をまちづくりに役立てたいと希望する方々が幅広い案件を登録しています!!

ニックネーム：
はるるん

案件名：
【体験】マインドフルネス瞑想（解説付き）とヨガ

概要：

瞑想は脳の休憩です。私たちは普段、目まぐるしく過去や未来に思いをはせ、
心配や不安、後悔などを感じていますが、5分でも「今ここ」にとどまることができたら、
脳がリフレッシュして集中力が増すと言われています。
瞑想はリラックスしながら集中することです。
ヨガ、呼吸法をすることで、血流アップしリラックスしながら自分に集中することができます。
自律神経を整えることにもつながります。

この講座は受講者に合わせて、30分から60分程度の設定です。
瞑想についての説明と、やってみたい簡単なヨガで体を動かし、
腹式呼吸などの呼吸法を行っていきます。
マインドフルネス瞑想を体験してみることもできます。
ヨガや呼吸法で体を通して自分に集中していくため、瞑想に入りやすいです。

★こんな人におすすめ
・すっきり目覚められない人
・朝起きた後も疲れが取れていない人
・朝仕事に行きたくない人
・集中力が続かない人
・自分の感情に振り回される人
・新しいアイディアが欲しい人
などです。


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